Las Agujetas

¿Andas como un zombi al día siguiente de tus primeros entrenamientos? No te preocupes, ese infernal dolor que te impide moverte como una persona normal se llama “Agujetas”. Las agujetas son focos de dolor producidos por realizar un ejercicio de intensidad mayor a la que nuestro cuerpo está acostumbrado. Éstas serán más intensas cuando hacemos…

Técnicas de Corrección Postural (Segunda Parte)

¿Que tal “máquinas“?. Como os prometí aquí os dejo la segunda parte sobre el artículo de corrección postural. ¿Que pasa cuando no hay equilibrio entre las cadenas musculares? Cuando somos niños, nuestra postura es erguida y la movilidad de las articulaciones es completa, salvo enfermedad o patología de nacimiento. A medida que crecemos y nos hacemos…

Lecitina de Soja

Hoy vamos a hablar de Lecitina de Soja, ya que muchos de vosotros me habéis preguntado qué beneficios aporta y como se toma. La lecitina de soja puede encontrarse en pastilla o granulada. Yo suelo recomendar la granulada, ya que puede adquirirse en los mismos supermercados en los que realizarás la compra de los alimentos…

Técnicas de Corrección Postural (introducción)

¿Que tal “máquinas“?. Hoy quiero hablaros de algo que, por desgracia, muchas veces descuidamos a la hora de planificar un entrenamiento y es “la higiene postural“. Cada vez más los entrenadores personales nos encontramos con clientes con patologías musculoesqueléticas o con problemas en la columna lumbar, problemas de artritis, dolores de espalda, migrañas, hipertensión, ciática,…

El amor y sus beneficios

Antes de comenzar … ¡¡¡Feliz día de San Valentín!!!. Como bien sabréis, el día 14 de Febrero es el día de los enamorados y vamos a conocer que beneficios puede aportarnos el amor en nuestra salud (que no son pocos). En primer lugar tenemos que destacar que el amor mejora, considerablemente, nuestra autoestima. Esta se…

4 Razones por las que elegí el Culturismo Natural

¿Qué tal “máquinas”?. Hoy me gustaría escribir algo sobre mi gran pasión “El Culturismo Natural“, no va a ser un artículo sobre entrenamiento, ni nada parecido (ya escribiré más adelante sobre ello), más bien es una reflexión y una opinión personal sobre mi forma de ver el Culturismo. Por descontado lo que haga cada uno…

5 Errores a la hora de perder peso

¿Que tal “máquinas”?, hoy me voy a centrar en un tema que estoy seguro os interesa bastante, la perdida de peso. No voy a entrar en tecnicismos ni en conceptos muy complicados, la idea es enumerar lo que yo creo que son los 5 fallos mas habituales que suelo ver en las personas que quieren…

La uva

La uva es una fruta que puede proporcionarnos tantas cosas buenas como malas en nuestra dieta. La uva posee un elevado índice de glucosa, lo cual es bueno para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, pero a su vez es perjudicial para aquellas personas con diabetes. Estos azúcares, que nos proporciona la uva, son de…

Semillas de Chía

Las semillas de chía son conocidas desde hace miles de años, dónde eran utilizadas por tribus indígenas para rituales religiosos. En la actualidad se han puesto de moda, principalmente porque ahora es mucho más fácil acceder a ellas. Estas semillas reducen los antojos y nos hacen sentir llenos rápidamente, ya que absorben 10 veces su…

José Luis Bravo y Maday Cerrillo

Aquí presentamos a nuestros amigos José Luis Bravo y Maday Cerrillo cuando fueron preparados por Jesús Jurado Cortada, para el campeonato de España de UEBBN 2014, donde consiguieron el 2º y 4º puesto, respectivamente, en categoría Escultural Masculino y Femenino.

Pastillas de heces, ¿nuevo remedio contra la obesidad?

En los últimos días hemos podido ver, en diferentes medios digitales, un montón de nuevas pastillas “milagro”. La última, y la que me gustaría comentar, es una pastilla que tratará de mejorar las bacterias intestinales de aquel que las consuma. Los inventores de este remedio son un equipo de investigación del Hospital de Massachusetts. El…

Runners que sólo realizan “Carrera Continua”

¿Que tal “máquinas”?, hoy me gustaría hablaros sobre running. Hace poco mi amigo Guillermo me preguntaba sobre algo que le habían comentado y que le inquietaba un poco. Él suele salir normalmente a correr pero solamente realiza carrera continua y una compañera de trabajo le comentó que realizar sólo carrera continua puede ser perjudicial para…