14 Beneficios del Running

¿Que tal máquinas?, llega el verano y las calles, los parques, los paseos marítimos,etc, se llenan de runners. Muchos de ellos lo hacen solo buscando perder unos kilillos, pero ¿que más beneficios obtenemos con el running?.

Vamos a enumerar 14, pero seguro que hay alguno más:

1/ Al ser un ejercicio aeróbico conseguimos bajar las presiones arteriales sistólica y diastólica.presion_sistolica_diastolica

2/ El sistema inmune se refuerza, siempre y cuando no lleguemos al sobreentrenamiento.sistema-inmunitario

3/ El running equilibra y normaliza el nivel de insulina. Eso regula la sensación de hambre y la adapta a las necesidades ideales.
hambre.jpg

4/Perdemos grasa y ganamos músculo, cambiando así el metabolismo basal.adelgaza-corriendo-como-perder-dos-kilos-a-la-semana-sin-dieta

5/ Aumentamos la producción hormonal, subiendo así la libido y mejorando nuestras relaciones sexuales.
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6/ Al correr fortalecemos la musculatura de las piernas y mejoramos la circulación sanguínea, por lo tanto evitamos la celulitis.
celulitis.jpg

7/ El trabajo aeróbico el cerebro se “oxigena”, aumentando la neurogénesis, es decir, la producción de neuronas.
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8/ La mayor oxigenación del cerebro disminuye el riesgo de padecer Alzheimer en la tercera edad.

alzheimer

9/ La producción de dopamina, noradrenalina y serotonina con el running, mejoramos nuestro humor y estado de ánimo general.
humor running.JPG

10/ Correr libera endorfinas, lo que disminuye el estrés. Y a su vez aumenta la producción de la hormona DHEA.
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11/ Correr ayuda a mejorar la calidad del sueño, mejorando el descanso y la calidad de vida.no dormir

12/ Mejoraremos nuestro sistema respiratorio haciéndolo mucho más efectivo.
mejor_respiracion

13/ También mejoraremos el sistema cardiaco, notando como bajan nuestras pulsaciones en reposo, bombeando más sangre en cada latido.
terapeutico.jpg

14/ Correr disminuye el colesterol “malo” y aumenta el “bueno”.
Correr-en-playa.jpg

¡Pues nada máquinas!, ¿que esperais para calzaros la zapatillas y empezar a correr?, abandonad el sofá y ¡¡¡keep on training!!!.

 

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