Dietas depurativas para después de Navidad:

¿Que tal máquinas? , estamos a punto de terminar las navidades y es el momento donde llegan los buenos propósitos, entrenar, comenzar una dieta equilibrada, dejar de fumar, etc. Nos sentimos pesados, con malas digestiones, saturados de comida, alcohol y excesos de todo tipo.celebrarion-navidena Los remordimientos nos hacen plantearnos un cambio de hábitos. Lo habitual según las encuestas es ganar en estas fechas de 3 a 6 kg de peso.despues de navidad.png

El problema no es la Navidad, en realidad si lo analizamos son solo cuatro días: Nochebuena, Navidad, Nochevieja y el dia de Reyes. Perfectamente podríamos mantener el peso, pero lo malo es que hoy en dia hay personas que comienzan la Navidad en Octubre, ¿o no os habéis fijado que a finales de septiembre o como muy tarde a principios de octubre empiezan a colocar todos los dulces navideños en las estanterías de los supermercados y centros comerciales?.surtido-navidec3b1o.jpg

A todos mis clientes les aconsejo que se tomen libre los días festivos y que cuiden su alimentación el resto de la semana, pero por desgracia casi nadie lo hace asi. Lo normal es salir casi toda la semana y pasarse con “todo”.borracho-navidad

Antes teníamos una cena en familia, ahora tenemos una comida de empresa, otra con los amigos, otra con el club de running, otra con los antiguos alumnos del instituto, otra con el club de amigos de los ornitorrincos……la cuestión es buscar una excusa para irnos de fiesta siete días en semana.borrachos.jpg

Para mi la Navidad es otra cosa, ¡pero bueno!….cada cual la entiende a su manera.

comida-empresa

¡Ahora bien!, una vez terminadas las fiestas , ¿como volvemos a la normalidad?.

 

  • Después de consumir bebidas alcohólicas es recomendable beber mucha agua, porque evita la deshidratación y ayuda a eliminar las toxinas del organismo. trucos-para-beber-agua.jpgTambién es fundamental recurrir a los zumos de frutas naturales porque, ayudan a recuperar el agua del organismo y reponen los minerales perdidos. Jugos-Naturales-Recetas-1.jpgProbar con zumo de naranja (rico en vitamina C) con zanahoria (vitamina A) y manzana (que contribuye a tonificar el estómago y es muy fácil de digerir). La compota de manzana es ideal para calmar las náuseas y el malestar porque la manzana cocida no hace ‘trabajar’ demasiado al estómago.compota.jpg
  • No consumir alimentos que tengan un alto contenido en grasas, mejor una comida ligera, caldo de verduras, tortilla francesa, pollo cocido, pescado o arroz hervido. Si el malestar del estómago no cesa, es recomendable tomar una infusión de té con limón y miel. canela-y-limon.jpgNo hay que olvidar que el alcohol, además de deshidratar, baja los niveles de azúcar, de ahí que sea aconsejable tomar fruta.
  • Los excesos alimenticios no se traducen sólo en kilos de más, también en granitos, pelo graso y en una piel apagada. En lo que se refiere a la piel apagada y las ojeras, la mejor solución en estos casos es dormir lo mejor posible,como-dormir-mas-profundo-1 procurando irse pronto a la cama, el periodo natural de recuperación de la piel se produce de una a cuatro de la madrugada, cuando más aprovecha los beneficios del sueño.

Bueno máquinas, espero que esta Navidad esté siendo realmente buena para todos y que no os estéis “maltratando” demasiado,¡¡ Feliz 2017!! y ya sabéis si este año necesitáis que os eche una mano para cumplir vuestros objetivos deportivos o nutricionales no dudéis en contactar conmigo, ¡¡que este año tiene que ser nuestro año!!.LOGO.JPG

 

 

 

 

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Un comentario Agrega el tuyo

  1. dieta01.com dice:

    🙂

    Que tiempo has dedicado a tremendo a porte y hay muchas información que no sabía que me has aclarado, esta maravilloso..

    te quería agradecer el espacio que dedicaste, con unas infinitas gracias,
    por instruir a gente como yo jajaja.

    Besos, saludos

    Me gusta

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