¿Como es tu pisada?

¿Que tal máquinas?, hoy quiero hablar sobre el tipo de pisada que tenemos, esto nos ayudará a elegir nuestro calzado más adecuado y no elegir las zapatillas solo por el diseño. Aunque para saber exactamente el tipo de pisada que tenemos hay que visitar a un buen podólogo o alguna clinica donde nos hagan un…

Entrenamiento de la Fuerza (Parte 1):

¿Que tal “máquinas”?, hoy vamos a empezar una serie de artículos sobre la fuerza, espero que os sea útil para vuestros entrenamientos. Entrenamiento de la Fuerza Los métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza están basados en las leyes de adaptación biológica: cuando el organismo humano está expuesto a cargas de entrenamiento, los sistemas internos…

Técnicas de Corrección Postural (Segunda Parte)

¿Que tal “máquinas“?. Como os prometí aquí os dejo la segunda parte sobre el artículo de corrección postural. ¿Que pasa cuando no hay equilibrio entre las cadenas musculares? Cuando somos niños, nuestra postura es erguida y la movilidad de las articulaciones es completa, salvo enfermedad o patología de nacimiento. A medida que crecemos y nos hacemos…

Técnicas de Corrección Postural (introducción)

¿Que tal “máquinas“?. Hoy quiero hablaros de algo que, por desgracia, muchas veces descuidamos a la hora de planificar un entrenamiento y es “la higiene postural“. Cada vez más los entrenadores personales nos encontramos con clientes con patologías musculoesqueléticas o con problemas en la columna lumbar, problemas de artritis, dolores de espalda, migrañas, hipertensión, ciática,…

Ejercicios para glúteos – “SHOULDER BRIDGE”

Hace poco hablaba con un cliente, de mi gimnasio “Gym Atlantes“, sobre el mejor ejercicio para GLÚTEOS, así que aprovecho para explicárselo por aquí y de paso a todo el que le interese: Lo primero que deberíamos entender es la acción que realiza el glúteo, donde se origina y donde se inserta, pues bien el…

Abdomen y Core

¿QUE ES EL CORE? El core es una palabra inglesa que significa centro o raíz. Los músculos del core son los encargados de estabilizar el cuerpo. Se encuentran a lo largo del torso y del dorso. Los más importantes son: TRANSVERSO DEL ABDOMEN RECTO ABDOMINAL ABDOMINALES OBLICUOS:EXTERNOS E INTERNOS GLÚTEOS: MAYOR, MEDIO Y MENOR ERECTOR…

Sustratos energéticos utilizados por el músculo esquelético para la contracción

Según el momento, la contracción, la duración del esfuerzo, la intensidad, el tipo de fibra muscular y la disponibilidad de sustratos, la fibra muscular utiliza uno u otro combustible. Estos serian: ATP FOSFOCREATINA GLUCOSA ÁCIDOS GRASOS AMINOÁCIDOS CETOACIDOS Se obtienen primeramente de la fibra muscular y después de las reservas hepáticas y del tejido adiposo….

Tipos de Contracción Muscular

La forma de generar tensión intramuscular por un musculo puede ser diferente. Se podrían dividir en aquellas que se caracterizan por la velocidad con la que se realiza la acción y las que se distinguen por las variaciones que se registran en la longitud del musculo. Nos vamos a centrar primeramente en las segundas: Contracciones…

La Contracción Muscular

El mecanismo general de la contracción muscular se define en los siguientes puntos: Un potencial de acción viaja a lo largo de la fibra motora hasta sus terminaciones sobre las fibras musculares. En cada terminal el nervio secreta acetilcolina. La acetilcolina actúa en una zona local de la membrana de la fibra muscular para abrir…

Estructura de la Musculatura Estriada

Antes de adentrarnos en cualquier sistema de entrenamiento, ejecución de un ejercicio o cosas más complejas lo primero es conocer y entender el funcionamiento y la estructura de la musculatura esquelética. Por lo tanto comencemos por el principio. El músculo estriado o esquelético, si lo vemos desde un punto de vista mecánico, se forma por…