14 Beneficios del Running

¿Que tal máquinas?, llega el verano y las calles, los parques, los paseos marítimos,etc, se llenan de runners. Muchos de ellos lo hacen solo buscando perder unos kilillos, pero ¿que más beneficios obtenemos con el running?. Vamos a enumerar 14, pero seguro que hay alguno más: 1/ Al ser un ejercicio aeróbico conseguimos bajar las…

Lesiones Deportivas (I)

¿Que tal Máquinas?, vamos a empezar con un tema “muy serio”, las lesiones deportivas, espero que os sean útiles esta serie de articulos que hoy comenzamos. Entendemos por lesión deportiva,toda aquella alteración o daño que se produce en cualquier tipo de tejido anatómico, ya sea psicológico o físico. Para poder entender los diferentes conceptos médicos que explican…

La Resistencia (Parte 1):

¿Que tal máquinas?, después de los artículos sobre la fuerza, ahora comenzamos con la resistencia. Aquí os dejo la primera parte de un total de tres, espero que os sea útil. Resistencia: Con la resistencia a menudo se identifica la capacidad del deportista de ejecutar de forma prolongada un trabajo muscular sin que disminuya su eficacia….

Creatina el P…….Amo de los Suplementos:

¿Que tal máquinas?, hoy empezamos con los artículos dedicados a la suplementación y qué mejor que empezar por ¡¡LA CREATINA!!. La creatina es quizás uno de los suplementos dietéticos más estudiado, o uno de los que ha suscitado más interés de todos los conocidos hasta el momento, tanto para el público en general como para los investigadores….

La Fuerza (Parte 3):

¿Que tal máquinas?, seguimos con la tercera parte sobre la fuerza, ¡espero que ya hayais leido las dos primeras partes!. La Estructura de la Fuerza: Aunque, en la actualidad, el entrenamiento de la fuerza es una parte integral del entrenamiento, existen enormes diferencias en los programas de entrenamiento respectivos. Un ejemplo del deporte de élite…

Entrenamiento de la Fuerza (Parte 1):

¿Que tal “máquinas”?, hoy vamos a empezar una serie de artículos sobre la fuerza, espero que os sea útil para vuestros entrenamientos. Entrenamiento de la Fuerza Los métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza están basados en las leyes de adaptación biológica: cuando el organismo humano está expuesto a cargas de entrenamiento, los sistemas internos…

¿Qué debes exigir a un Entrenador Personal?:

¿Que tal “máquinas”?, hoy me gustaría dar mi opinión sobre un tema que me afecta y es la cantidad de “entrenadores personales” que han llegado a todos los gimnasios pero, ¿cómo distinguimos a un verdadero profesional de un “cara dura“?. ¡¡SI VAS A CONTRATAR A UN ENTRENADOR PERSONAL PRIMERO LEE ESTO!! El entrenamiento personal se…

Técnicas de Corrección Postural (Tercera Parte).

¿Que tal “máquinas”?. Hoy como os prometí, seguimos con la tercera parte sobre “Técnicas de Corrección Postural”. ¡Espero que hayáis leído ya las dos primeras partes!. Hoy nos centramos en otro factor determinante en la postura: “La Flexibilidad”. Pero ¿qué es la flexibilidad?. Podemos definirla como: Capacidad de un cuerpo de deformarse y mantenerse deformado….

Las Agujetas

¿Andas como un zombi al día siguiente de tus primeros entrenamientos? No te preocupes, ese infernal dolor que te impide moverte como una persona normal se llama “Agujetas”. Las agujetas son focos de dolor producidos por realizar un ejercicio de intensidad mayor a la que nuestro cuerpo está acostumbrado. Éstas serán más intensas cuando hacemos…

Runners que sólo realizan “Carrera Continua”

¿Que tal “máquinas”?, hoy me gustaría hablaros sobre running. Hace poco mi amigo Guillermo me preguntaba sobre algo que le habían comentado y que le inquietaba un poco. Él suele salir normalmente a correr pero solamente realiza carrera continua y una compañera de trabajo le comentó que realizar sólo carrera continua puede ser perjudicial para…

5 Errores a evitar en el Ciclo Indoor (Parte 1)

¿Que tal “máquinas”?, me gustaría seguir enumerando errores que veo constantemente en numerosos gimnasios y salas de fitness, eso sí siempre con un objetivo crítico constructivo, ya que, al fin y al cabo, lo que cuenta es la salud de nuestros clientes e incluso la de los mismos monitores. Hoy quiero centrarme en el Ciclo…