Lesiones Deportivas (I)

¿Que tal Máquinas?, vamos a empezar con un tema “muy serio”, las lesiones deportivas, espero que os sean útiles esta serie de articulos que hoy comenzamos. Entendemos por lesión deportiva,toda aquella alteración o daño que se produce en cualquier tipo de tejido anatómico, ya sea psicológico o físico. Para poder entender los diferentes conceptos médicos que explican…

La Beta Alanina:

¿Que tal máquinas?, hoy seguimos con suplementación y qué mejor que con uno de los suplementos que más me han “sorprendido” estos últimos años, “La Beta Alanina”. El consumo de Beta Alanina está relacionado con el aumento de la Carnosina. Ahora bien, ¿qué es la Carnosina?. La carnosina ( beta-alany L- histidina), es un dipéptido que…

La Resistencia (Parte 1):

¿Que tal máquinas?, después de los artículos sobre la fuerza, ahora comenzamos con la resistencia. Aquí os dejo la primera parte de un total de tres, espero que os sea útil. Resistencia: Con la resistencia a menudo se identifica la capacidad del deportista de ejecutar de forma prolongada un trabajo muscular sin que disminuya su eficacia….

Evolución de nuestro cliente Luis Ojeda

Hoy os presento a Luis Ojeda, que venía de un total sedentarismo y una dieta irregular y altamente calórica. Estas fotos tiene una separación de 72 dias de entrenamiento y dieta (2 meses y medio). En las fotos del inicio del proyecto Luis tenía un peso de 97 Kg, mientras que ahora pesa 9 Kg menos…

Creatina el P…….Amo de los Suplementos:

¿Que tal máquinas?, hoy empezamos con los artículos dedicados a la suplementación y qué mejor que empezar por ¡¡LA CREATINA!!. La creatina es quizás uno de los suplementos dietéticos más estudiado, o uno de los que ha suscitado más interés de todos los conocidos hasta el momento, tanto para el público en general como para los investigadores….

La Fuerza (Parte 3):

¿Que tal máquinas?, seguimos con la tercera parte sobre la fuerza, ¡espero que ya hayais leido las dos primeras partes!. La Estructura de la Fuerza: Aunque, en la actualidad, el entrenamiento de la fuerza es una parte integral del entrenamiento, existen enormes diferencias en los programas de entrenamiento respectivos. Un ejemplo del deporte de élite…

Entrenamiento de la Fuerza (Parte 1):

¿Que tal “máquinas”?, hoy vamos a empezar una serie de artículos sobre la fuerza, espero que os sea útil para vuestros entrenamientos. Entrenamiento de la Fuerza Los métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza están basados en las leyes de adaptación biológica: cuando el organismo humano está expuesto a cargas de entrenamiento, los sistemas internos…

La Leche

La leche es uno de los productos más consumidos en nuestra sociedad, ya sea por su alto valor nutritivo como por sus diferentes posibilidades culinarias. Aún así debemos ser conscientes que tiene tanto beneficios como inconvenientes para nuestro organismo. Algunos de los beneficios que podemos destacar son: Es baja en calorías, sobre todo cuanto más…

Estudio sobre el seguimiento fotográfico

Isaac Elías Kuzmar Daza, investigador de la Universidad de Alicante, ha podido confirmar que ver nuestro progreso, en el objetivo de bajar de peso, es fundamental. En su estudio todos los participantes eran fotografiados semanalmente y los datos recogidos nos indican que un 90% completó el estudio, destacando un 71.3% los que tuvieron éxito, mientras…

¿Qué debes exigir a un Entrenador Personal?:

¿Que tal “máquinas”?, hoy me gustaría dar mi opinión sobre un tema que me afecta y es la cantidad de “entrenadores personales” que han llegado a todos los gimnasios pero, ¿cómo distinguimos a un verdadero profesional de un “cara dura“?. ¡¡SI VAS A CONTRATAR A UN ENTRENADOR PERSONAL PRIMERO LEE ESTO!! El entrenamiento personal se…

Técnicas de Corrección Postural (Tercera Parte).

¿Que tal “máquinas”?. Hoy como os prometí, seguimos con la tercera parte sobre “Técnicas de Corrección Postural”. ¡Espero que hayáis leído ya las dos primeras partes!. Hoy nos centramos en otro factor determinante en la postura: “La Flexibilidad”. Pero ¿qué es la flexibilidad?. Podemos definirla como: Capacidad de un cuerpo de deformarse y mantenerse deformado….