Como perder grasa sin perder músculo (Parte 1)

¿Que tal máquinas?,vamos a hablar hoy de algo que seguro os interesa, como perder grasa sin perder masa muscular. Es relativamente fácil acumular kilos y ponerse “grande”, pero casi todos los que se embarcan en una fase de volumen terminan ganando peso acabando tapados y con unos niveles de grasa bastante altos la mayoría de…

Mi Estudio de Entrenamientos Personales:

¿Que tal máquinas?, habréis notado que llevo un tiempo sin escribir ni publicar nada y es porque últimamente estoy dándole forma a un nuevo proyecto que voy a comenzar a partir del próximo septiembre del 2016. ¡¡¡Voy a abrir en Córdoba capital mi primer Estudio de Entrenamientos Personales!!!. Como muchos ya sabéis llevo trabajando en…

Evolución de nuestro cliente Luis Ojeda

Hoy os presento a Luis Ojeda, que venía de un total sedentarismo y una dieta irregular y altamente calórica. Estas fotos tiene una separación de 72 dias de entrenamiento y dieta (2 meses y medio). En las fotos del inicio del proyecto Luis tenía un peso de 97 Kg, mientras que ahora pesa 9 Kg menos…

Creatina el P…….Amo de los Suplementos:

¿Que tal máquinas?, hoy empezamos con los artículos dedicados a la suplementación y qué mejor que empezar por ¡¡LA CREATINA!!. La creatina es quizás uno de los suplementos dietéticos más estudiado, o uno de los que ha suscitado más interés de todos los conocidos hasta el momento, tanto para el público en general como para los investigadores….

La Leche

La leche es uno de los productos más consumidos en nuestra sociedad, ya sea por su alto valor nutritivo como por sus diferentes posibilidades culinarias. Aún así debemos ser conscientes que tiene tanto beneficios como inconvenientes para nuestro organismo. Algunos de los beneficios que podemos destacar son: Es baja en calorías, sobre todo cuanto más…

Estudio sobre el seguimiento fotográfico

Isaac Elías Kuzmar Daza, investigador de la Universidad de Alicante, ha podido confirmar que ver nuestro progreso, en el objetivo de bajar de peso, es fundamental. En su estudio todos los participantes eran fotografiados semanalmente y los datos recogidos nos indican que un 90% completó el estudio, destacando un 71.3% los que tuvieron éxito, mientras…

Las Agujetas

¿Andas como un zombi al día siguiente de tus primeros entrenamientos? No te preocupes, ese infernal dolor que te impide moverte como una persona normal se llama “Agujetas”. Las agujetas son focos de dolor producidos por realizar un ejercicio de intensidad mayor a la que nuestro cuerpo está acostumbrado. Éstas serán más intensas cuando hacemos…

Lecitina de Soja

Hoy vamos a hablar de Lecitina de Soja, ya que muchos de vosotros me habéis preguntado qué beneficios aporta y como se toma. La lecitina de soja puede encontrarse en pastilla o granulada. Yo suelo recomendar la granulada, ya que puede adquirirse en los mismos supermercados en los que realizarás la compra de los alimentos…

5 Errores a la hora de perder peso

¿Que tal “máquinas”?, hoy me voy a centrar en un tema que estoy seguro os interesa bastante, la perdida de peso. No voy a entrar en tecnicismos ni en conceptos muy complicados, la idea es enumerar lo que yo creo que son los 5 fallos mas habituales que suelo ver en las personas que quieren…

La uva

La uva es una fruta que puede proporcionarnos tantas cosas buenas como malas en nuestra dieta. La uva posee un elevado índice de glucosa, lo cual es bueno para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, pero a su vez es perjudicial para aquellas personas con diabetes. Estos azúcares, que nos proporciona la uva, son de…

Semillas de Chía

Las semillas de chía son conocidas desde hace miles de años, dónde eran utilizadas por tribus indígenas para rituales religiosos. En la actualidad se han puesto de moda, principalmente porque ahora es mucho más fácil acceder a ellas. Estas semillas reducen los antojos y nos hacen sentir llenos rápidamente, ya que absorben 10 veces su…

José Luis Bravo y Maday Cerrillo

Aquí presentamos a nuestros amigos José Luis Bravo y Maday Cerrillo cuando fueron preparados por Jesús Jurado Cortada, para el campeonato de España de UEBBN 2014, donde consiguieron el 2º y 4º puesto, respectivamente, en categoría Escultural Masculino y Femenino.