Como perder grasa sin perder músculo (Parte 1)

¿Que tal máquinas?,vamos a hablar hoy de algo que seguro os interesa, como perder grasa sin perder masa muscular. Es relativamente fácil acumular kilos y ponerse “grande”, pero casi todos los que se embarcan en una fase de volumen terminan ganando peso acabando tapados y con unos niveles de grasa bastante altos la mayoría de…

Mi Estudio de Entrenamientos Personales:

¿Que tal máquinas?, habréis notado que llevo un tiempo sin escribir ni publicar nada y es porque últimamente estoy dándole forma a un nuevo proyecto que voy a comenzar a partir del próximo septiembre del 2016. ¡¡¡Voy a abrir en Córdoba capital mi primer Estudio de Entrenamientos Personales!!!. Como muchos ya sabéis llevo trabajando en…

Creatina el P…….Amo de los Suplementos:

¿Que tal máquinas?, hoy empezamos con los artículos dedicados a la suplementación y qué mejor que empezar por ¡¡LA CREATINA!!. La creatina es quizás uno de los suplementos dietéticos más estudiado, o uno de los que ha suscitado más interés de todos los conocidos hasta el momento, tanto para el público en general como para los investigadores….

La Fuerza (Parte 3):

¿Que tal máquinas?, seguimos con la tercera parte sobre la fuerza, ¡espero que ya hayais leido las dos primeras partes!. La Estructura de la Fuerza: Aunque, en la actualidad, el entrenamiento de la fuerza es una parte integral del entrenamiento, existen enormes diferencias en los programas de entrenamiento respectivos. Un ejemplo del deporte de élite…

Entrenamiento de la Fuerza (Parte 1):

¿Que tal “máquinas”?, hoy vamos a empezar una serie de artículos sobre la fuerza, espero que os sea útil para vuestros entrenamientos. Entrenamiento de la Fuerza Los métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza están basados en las leyes de adaptación biológica: cuando el organismo humano está expuesto a cargas de entrenamiento, los sistemas internos…

Estudio sobre el seguimiento fotográfico

Isaac Elías Kuzmar Daza, investigador de la Universidad de Alicante, ha podido confirmar que ver nuestro progreso, en el objetivo de bajar de peso, es fundamental. En su estudio todos los participantes eran fotografiados semanalmente y los datos recogidos nos indican que un 90% completó el estudio, destacando un 71.3% los que tuvieron éxito, mientras…

Las Agujetas

¿Andas como un zombi al día siguiente de tus primeros entrenamientos? No te preocupes, ese infernal dolor que te impide moverte como una persona normal se llama “Agujetas”. Las agujetas son focos de dolor producidos por realizar un ejercicio de intensidad mayor a la que nuestro cuerpo está acostumbrado. Éstas serán más intensas cuando hacemos…

4 Razones por las que elegí el Culturismo Natural

¿Qué tal “máquinas”?. Hoy me gustaría escribir algo sobre mi gran pasión “El Culturismo Natural“, no va a ser un artículo sobre entrenamiento, ni nada parecido (ya escribiré más adelante sobre ello), más bien es una reflexión y una opinión personal sobre mi forma de ver el Culturismo. Por descontado lo que haga cada uno…

José Luis Bravo y Maday Cerrillo

Aquí presentamos a nuestros amigos José Luis Bravo y Maday Cerrillo cuando fueron preparados por Jesús Jurado Cortada, para el campeonato de España de UEBBN 2014, donde consiguieron el 2º y 4º puesto, respectivamente, en categoría Escultural Masculino y Femenino.

Los 10 errores más habituales en los gimnasios

¿Que tal “máquinas”?, hoy me gustaría hablaros de un tema que creo que os puede venir muy bien a la hora de ir al gimnasio, y no es otro que: ¡¡¡LOS 10 ERRORES MAS HABITUALES EN LOS GIMNASIOS!!!. Después de 25 años trabajando en el “mundillo” del fitness y 18 años regentando mi propio gimnasio,…