Como perder grasa sin perder músculo (Parte 1)

¿Que tal máquinas?,vamos a hablar hoy de algo que seguro os interesa, como perder grasa sin perder masa muscular. Es relativamente fácil acumular kilos y ponerse “grande”, pero casi todos los que se embarcan en una fase de volumen terminan ganando peso acabando tapados y con unos niveles de grasa bastante altos la mayoría de…

Mi Estudio de Entrenamientos Personales:

¿Que tal máquinas?, habréis notado que llevo un tiempo sin escribir ni publicar nada y es porque últimamente estoy dándole forma a un nuevo proyecto que voy a comenzar a partir del próximo septiembre del 2016. ¡¡¡Voy a abrir en Córdoba capital mi primer Estudio de Entrenamientos Personales!!!. Como muchos ya sabéis llevo trabajando en…

Lesiones Deportivas (I)

¿Que tal Máquinas?, vamos a empezar con un tema “muy serio”, las lesiones deportivas, espero que os sean útiles esta serie de articulos que hoy comenzamos. Entendemos por lesión deportiva,toda aquella alteración o daño que se produce en cualquier tipo de tejido anatómico, ya sea psicológico o físico. Para poder entender los diferentes conceptos médicos que explican…

La Beta Alanina:

¿Que tal máquinas?, hoy seguimos con suplementación y qué mejor que con uno de los suplementos que más me han “sorprendido” estos últimos años, “La Beta Alanina”. El consumo de Beta Alanina está relacionado con el aumento de la Carnosina. Ahora bien, ¿qué es la Carnosina?. La carnosina ( beta-alany L- histidina), es un dipéptido que…

Creatina el P…….Amo de los Suplementos:

¿Que tal máquinas?, hoy empezamos con los artículos dedicados a la suplementación y qué mejor que empezar por ¡¡LA CREATINA!!. La creatina es quizás uno de los suplementos dietéticos más estudiado, o uno de los que ha suscitado más interés de todos los conocidos hasta el momento, tanto para el público en general como para los investigadores….

La Fuerza (Parte 3):

¿Que tal máquinas?, seguimos con la tercera parte sobre la fuerza, ¡espero que ya hayais leido las dos primeras partes!. La Estructura de la Fuerza: Aunque, en la actualidad, el entrenamiento de la fuerza es una parte integral del entrenamiento, existen enormes diferencias en los programas de entrenamiento respectivos. Un ejemplo del deporte de élite…

Entrenamiento de la Fuerza (Parte 1):

¿Que tal “máquinas”?, hoy vamos a empezar una serie de artículos sobre la fuerza, espero que os sea útil para vuestros entrenamientos. Entrenamiento de la Fuerza Los métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza están basados en las leyes de adaptación biológica: cuando el organismo humano está expuesto a cargas de entrenamiento, los sistemas internos…

Estudio sobre el seguimiento fotográfico

Isaac Elías Kuzmar Daza, investigador de la Universidad de Alicante, ha podido confirmar que ver nuestro progreso, en el objetivo de bajar de peso, es fundamental. En su estudio todos los participantes eran fotografiados semanalmente y los datos recogidos nos indican que un 90% completó el estudio, destacando un 71.3% los que tuvieron éxito, mientras…

Técnicas de Corrección Postural (Tercera Parte).

¿Que tal “máquinas”?. Hoy como os prometí, seguimos con la tercera parte sobre “Técnicas de Corrección Postural”. ¡Espero que hayáis leído ya las dos primeras partes!. Hoy nos centramos en otro factor determinante en la postura: “La Flexibilidad”. Pero ¿qué es la flexibilidad?. Podemos definirla como: Capacidad de un cuerpo de deformarse y mantenerse deformado….

Las Agujetas

¿Andas como un zombi al día siguiente de tus primeros entrenamientos? No te preocupes, ese infernal dolor que te impide moverte como una persona normal se llama “Agujetas”. Las agujetas son focos de dolor producidos por realizar un ejercicio de intensidad mayor a la que nuestro cuerpo está acostumbrado. Éstas serán más intensas cuando hacemos…

Técnicas de Corrección Postural (Segunda Parte)

¿Que tal “máquinas“?. Como os prometí aquí os dejo la segunda parte sobre el artículo de corrección postural. ¿Que pasa cuando no hay equilibrio entre las cadenas musculares? Cuando somos niños, nuestra postura es erguida y la movilidad de las articulaciones es completa, salvo enfermedad o patología de nacimiento. A medida que crecemos y nos hacemos…