Como perder grasa sin perder músculo (Parte 2)

¿Que tal máquinas?, vamos con la segunda parte sobre Como perder grasa sin perder músculo, espero que os interese el tema. ¿Perder grasa?, es sólo una cuestión de aritmética: Nuestro organismo necesita calorías para mantenerse vivo y para realizar las actividades físicas. Cuando se ingieren más de las que este necesita, las guarda por si…

Como perder grasa sin perder músculo (Parte 1)

¿Que tal máquinas?,vamos a hablar hoy de algo que seguro os interesa, como perder grasa sin perder masa muscular. Es relativamente fácil acumular kilos y ponerse “grande”, pero casi todos los que se embarcan en una fase de volumen terminan ganando peso acabando tapados y con unos niveles de grasa bastante altos la mayoría de…

Lesiones Deportivas (I)

¿Que tal Máquinas?, vamos a empezar con un tema “muy serio”, las lesiones deportivas, espero que os sean útiles esta serie de articulos que hoy comenzamos. Entendemos por lesión deportiva,toda aquella alteración o daño que se produce en cualquier tipo de tejido anatómico, ya sea psicológico o físico. Para poder entender los diferentes conceptos médicos que explican…

La Beta Alanina:

¿Que tal máquinas?, hoy seguimos con suplementación y qué mejor que con uno de los suplementos que más me han “sorprendido” estos últimos años, “La Beta Alanina”. El consumo de Beta Alanina está relacionado con el aumento de la Carnosina. Ahora bien, ¿qué es la Carnosina?. La carnosina ( beta-alany L- histidina), es un dipéptido que…

Estudio sobre el seguimiento fotográfico

Isaac Elías Kuzmar Daza, investigador de la Universidad de Alicante, ha podido confirmar que ver nuestro progreso, en el objetivo de bajar de peso, es fundamental. En su estudio todos los participantes eran fotografiados semanalmente y los datos recogidos nos indican que un 90% completó el estudio, destacando un 71.3% los que tuvieron éxito, mientras…

Las Agujetas

¿Andas como un zombi al día siguiente de tus primeros entrenamientos? No te preocupes, ese infernal dolor que te impide moverte como una persona normal se llama “Agujetas”. Las agujetas son focos de dolor producidos por realizar un ejercicio de intensidad mayor a la que nuestro cuerpo está acostumbrado. Éstas serán más intensas cuando hacemos…

Técnicas de Corrección Postural (Segunda Parte)

¿Que tal “máquinas“?. Como os prometí aquí os dejo la segunda parte sobre el artículo de corrección postural. ¿Que pasa cuando no hay equilibrio entre las cadenas musculares? Cuando somos niños, nuestra postura es erguida y la movilidad de las articulaciones es completa, salvo enfermedad o patología de nacimiento. A medida que crecemos y nos hacemos…

Lecitina de Soja

Hoy vamos a hablar de Lecitina de Soja, ya que muchos de vosotros me habéis preguntado qué beneficios aporta y como se toma. La lecitina de soja puede encontrarse en pastilla o granulada. Yo suelo recomendar la granulada, ya que puede adquirirse en los mismos supermercados en los que realizarás la compra de los alimentos…

Técnicas de Corrección Postural (introducción)

¿Que tal “máquinas“?. Hoy quiero hablaros de algo que, por desgracia, muchas veces descuidamos a la hora de planificar un entrenamiento y es “la higiene postural“. Cada vez más los entrenadores personales nos encontramos con clientes con patologías musculoesqueléticas o con problemas en la columna lumbar, problemas de artritis, dolores de espalda, migrañas, hipertensión, ciática,…

El amor y sus beneficios

Antes de comenzar … ¡¡¡Feliz día de San Valentín!!!. Como bien sabréis, el día 14 de Febrero es el día de los enamorados y vamos a conocer que beneficios puede aportarnos el amor en nuestra salud (que no son pocos). En primer lugar tenemos que destacar que el amor mejora, considerablemente, nuestra autoestima. Esta se…

5 Errores a la hora de perder peso

¿Que tal “máquinas”?, hoy me voy a centrar en un tema que estoy seguro os interesa bastante, la perdida de peso. No voy a entrar en tecnicismos ni en conceptos muy complicados, la idea es enumerar lo que yo creo que son los 5 fallos mas habituales que suelo ver en las personas que quieren…

La uva

La uva es una fruta que puede proporcionarnos tantas cosas buenas como malas en nuestra dieta. La uva posee un elevado índice de glucosa, lo cual es bueno para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, pero a su vez es perjudicial para aquellas personas con diabetes. Estos azúcares, que nos proporciona la uva, son de…